يوميات دايت

مساء الخير معليش يا شوشو بس تعرفين الا جازه وضروفها
يومياتي الاثنين
الفطور شريحتين توست بر ملعقة لبنه دايت ملعقة مربى كاسة عصير برتقال
الغداء شريحة سمك بالفرن وثلاث ملاعق خضروات سوتيه ونصف رغيف
المغرب 3 تمرات وثلا ث حبات معمول صغار وقهوه
العشاء 2ملعقه فول ملعقة لبنه لايت قطعة تميس صغيره وكاسة حليب خالي الدسم بدون سكر وسلامتكم

مساكم عسل يا احلى قروب
يومياتي الثلاثاء
كنت صايمه افطرت خمس تمرات وقهوه وحليب خالي الدسم وشوية مكرونه بلحمه مفرومه
العشاء شريحتين توست وشويه بيض وطاجن لحم وعصير تفاح
الرياضه مشيت على الدراجه الهوائيه ربع ساعه وفي السوق ساعتين

آمري بطه احنا خدامينك بس لحظه اكتب يومياتي
يوم الثلاثاء6/12
كنت صايمه وافطرت قرص رغيف صحي مع بيضه مقليه من غير زيت طبعا الرغيف الصحي لمن لاتعرفه اسمه الرغيف الصحي تلاقونه في بنده كيس فيه حوالي7اقراص بريالين اخذمنه كثير واحطه في الفريزر
ونص ملعقه لبنه قليله الدسم ونص كاس اناناس عصير
وتسحرت فحسه اكله يمنيه بعدت كل الزيت واكلت مع قرص خبز صحي وبث
وحوالي 5شريحات بطاطس ليز بالملح

والحين يابطتي سعراتك ياماما كالتالي وتعلمي

حبه دايجستيف 60سعر والاناناس شوفي الكرتون على حسب ماني عارفه بالضبط كم فيه سعر لانها اشكال واحجام تختلف شوفي كم سعر العلبه وبكذا ممكن تعرفين كم سعر شربتي

اما الايدام انا ماحسب سعرات الخضار بس افضل يكون خفيف الزيت جدا

والسمبوسه تفرق على حسب مقليه والابالفرن وحسب وزنها المفروض مادامك حتستخدمي رجيم سعرات يفضل يكون عندك ميزان طعام تريه رخيص واذا صرتي بتشتريه قولي لي عشان اقلك اي نوع تختاري

فتقريبا سمبوسه لحم 19جرام 75سعره

والشوكولاته مكتوب عليها على حسب الحجم افهمي فشوفي القرطاس من ورا

بس بالمجمل السعرات في اكلك ما حسب كلامك وصدقك ما اضن عدت الالف سعره

ولك اجمل تحيه

يومياتي فطور حبتين بسكوت داجستيف ونص كاس اناناس
غدائي ملعقة جبنه مع رغيف الصحي وحبة خيارة وشاهي بدون سكر
بعد المغرب حبة بقلاوة وحبة سنبون وحبة بيتزا
العشاء شوربه في صحن السلطه اللي تعرفينه مع كوسه وحبة سنبوسه في الفرن وشكرا
طبعا رياضه مافيش
وبالنسبه للسعرات ياخي ماااعرف احسب مولازم ان شاءالله اني مالخبط
هههههههههههههه ترى افكر اكل جريش

بطه تنفرشين احمرررر قلنا زودي الاكل لكن مو للدرجه هذي انت مراقبه
فطوري ليوم الاربعاء 12/6
اكلت حبه تمر ونص سندويتش
محشي جبنه سايله نص حبهى طماطم
ويمكن اتعشى تونه وخبز صحي وبالمره قدها سحور

بصراحه مع السفر ودلع الوالده ملخبط نظامي في الاكل والمجهود قل بس اذا تعدل النظام حددت اش اكلت للامانه في الكلام لمصلحت الشخص الذاتيه

الحمد لله نقص وزني كيلو باركو لي

السلاااام عليكم حبايبي الحلوين...
وأخيرآ سجلت وكلي أمل في الوصول للهدف..
طبعآ نظامي بصفه عامه أني آكل من كل الأصناف
بس بكمية قليلة-وأغرف في صحن صغير وأكثر من السلطه..
مثلآ-الفطور حبة صامولي بر أسمر محشي جبن أو بيض مع عصير برتقال بدون سكر أو شاهي..
الغداء من الأكل المعتاد بس بكميه معتدلة..
العشاء -خفيف زبادي خالي الدسم مع قطعتين شابورة
أو حبتين فاكهه اي نوع موجود..
وأغلب الأحيان ما أتعشى أخذ لي قهوة وتمر عالعصر وخلاااص ما عاد أكل شي
ألى فطور اليوم الثاني ...
وكذا أفضل تنامي خفيفة وينزل الوزن برااااااااحه

صباااااااااح الحب عليكم..
ومشكورة حبيبتي على الترحيب..
أما الدحس على قولتهم اللي يبي الدح لا يقول أح....
نتحمل فينا مخزون أستراتيجي ما شاااااااء الله
الله يسعدك يا شمعة الجلااااااااااااس

نظامي ليوم الثلاثاء يا حلوين كالتالي..كأني في حصة علوم
الفطور-- ربع رغيف أسمر مدهون ملعقة صغيرة جبن وكأس عصير برتقال من دون سكر..
الغداء--6ملاعق رز مع قطعة لحم بحجم راحة اليد وأربع ملاعق باميه مطبوخه بطماطم...
العشاء--كان بدري الساعه 8تقريبآحبتين بيض مسلوق وكأس حليب قليل السكر..
وعلي بالعافيه..

اكلي اليوم الفطور كورن فلكس دايت مع حليب خالي الدسم

الغداء بحجم نص الكف سمك فيليه مطبوخ بطريقه صحيه مع 6ملاعق رز ابيض بدون ولا نقطه زيت

التحليه بسكويت اشسمه مدري المهم انه دايت وفيه حاجه وسبعين سعره مع كاس كابوتشينو

العشاء رغيف صحي مع جبنه ويمكن خياره كخخخخ

وابشركم نقص وزني كمان 700 جرام

سلاااااااا حبايبي ..مبروك يا شوشو على النزول وأستمري ألى الأمام ألى الأمام
دقت ساعة الصفر دقت ساعة الخطر ..
فطوري يوم الأربعاء نزلته في قسم الطبخ وهو خفيف لا يغركم شكله..
والغداء خمس تمرات مع كم فنجان قهوة عربي....أدمااااااان طبعآ
والعشاء--ربع دجاجه مشوي-- وطبق صغير خضار منوعه جميعها مشوي --وطبق صغير سلطه--وربع رغيف أسمر..

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم صبايا
أنارجعت يا شوشو من السفر
وبدأت اليوم الدايت
وكان فطوري توست بر مع شريحه جبن قليل الدسم وشاي
والغداء قليل من الرز الأبيض مع صدر دجاج مسلوق وسلطه خضراء
والعشاء5حبات تمر
والرياضه مافيه بس شغل في البيت.[center]

مرحبا الف بك يالغاليه المنتدى كللللللله يرحب فيك والحمد لله عالسلامه ياللي جاي من السفر
طبعا المنتدى ليس مخصص للدايت فقط اتحفينا بتواجدك في الاقسام الاخرى
وياهلا
بس ما قلتي اي نظام راح تسويه؟؟

فطوري ليوم الخميس 6/1
ما افطرت لأن بطني مليان من العشاء بعد جمعتنا
الغداء حبة توست مع جبنه مثلثه لايت
العشاء استحي اقوله
لأنه حفففففففله بقوه ومن فترة بعد المغرب الين 2اكلت التالي
قطعه كبيييره تورته ونقنقة بطاطس و2كب كيك مغطاه بدريم ويب وبيتزا كثييير
ادري اني اجرمممممت بقوه بس بإذن الله راح اعوض
لأني كنت في مكه عند اختي وقلت فلها وربك يحلها

هلا فيك يا عسوله انا بأتبع نظام السعرات الحراريه بس بسألك من وين اجيب ميزان السعرات الحراريه
الجمعه 6\ا الفطور توست بر مع شريحه جبنه قليله الدسم
الغداء 7ملاعق رز ابيض مع صدر دجاج مسلوق ويدام سبانخ 4ملاعق
والعشاء رحت عند اخت زوجي ولخبطت شوي مو كثير بس اكلت قطعه حلا وحده صغيره و3تمرات وحاوت ما اكثر في العشاء

بدينا في اللخبطه هع هع

امس ما قلت ايش اكلت كنت برا وتعشيت بيتزا ما ادري اش سالفتي مع البيتزا اليومين هذي هههههه الله يستر

اليوم السبت فطوري 2كب كيك وحليب خالي الدسم

العصر ك كابوتشينو مع بسكويت دايت وحبة تمر

قبل العشاء قهوه مع 3تمرات

العشاء واحد توست مع جبنه قليله ادب اوف اقصد قليله دسم هههه

ولجوابي على سؤالك يا فطومه

بصراحه ما فيه ميزان للسعرات لكن انا حاطه موضوع في المنتدى يخص السعرات الحراريه كل نوع غذاء وكم فيه سعر اهم شئ لا تزيدي عن احتياجك اليومي للسعرات روحي للموضوع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] واطلعي عليه واي سوعال انا في الخدمه حياتي

على فكره زوجك مشاركك والا لا

صبااااااااح الخيرات حبايبي..
نظامي يوم الأحد/9/1/1433
الفطور--3تمرات وقهوة عربيه بعد الفجر مباشرة--والساعه 10كاسة حليب وحبة جبن
الغداء--سندوتش جبن وكاسة شاي
العشاء --ما تعشيت نمت بعد العشااااااااااء مباشرة
أما الرياضة الله يخلف علي فيها..

مساء الخير يا حبايبي كيفكم
كل الناس صايمه اليوم الا انا طبعا ما يحتاج اوضح
ما افطرت ولا تغديت بس شربت مويه في الظهريه ولما رجعت من المدرسه اكلت الساعه 3 توست بر محمص مع جبنه قليله الدسم
وشاهي وخياره وفي المغرب اكلت 3حبات تمر مع قهوه عربي
الرياضه مشيت نصف ساعه في المدرسه الصباح

فطومه انتي تدرسين ما شاء الله من متى مبروك في جده والا الديره
ثانيا وزنتي قبل البدايه في النظام